2023.04.02

質の良い睡眠（Sleep in但野）

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

最近よく眠れていますか？
質の良い睡眠は体と心の健康をつくり、食事や運動などと同じように深く健康に関わっています。

まず、質の良い睡眠とは
・睡眠時間がとれて途中で起きることなく、朝スッキリ目覚めることができる
・疲れが取れる
・日中に良い心身の状態で過ごすことができる

このような質の良い睡眠をとるために
・朝起きたら日光を浴びて体内時計をリセット
・散歩やストレッチ、マッサージなど軽い運動
・湯船にしっかり浸かって入浴（寝る2～3時間前が◎）
・就寝前のスマホやカフェインは控える
・布団や枕は身体に合ったものを
・アロマなど取り入れてみる

などが効果的とされています！

ドライヘッドスパも全身の血行を良くし自律神経を整えるので、睡眠の質を良くする効果があります◎
夜しっかりと寝て、心身ともに健康を目指しましょう^ ^