2023.10.15

足のむくみはなぜ起こる？《Sleep in 大嶋》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

私たちの身体では、心臓から動脈で血液が送り出され、
酸素や栄養分を全身に届けています。

同時に、排出された二酸化炭素や老廃物を受け取り
静脈を通って心臓へと戻ってきます。

足先へと流れた血液が心臓に戻るときには、特に大きな力をもってして、
重力に逆らう必要があります。

このときに活躍するのがふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎの筋肉が動くことで、重力に負けずに、
血液を心臓へと戻すことができます。

なんらかの原因によってふくらはぎの筋肉がうまく働かないと
血流が重力に負け、血液が足に留まり、むくみが生じます。

原因として

●同じ姿勢を長時間続ける
運動不足、加齢などによってふくらはぎの筋肉量が低下すると
血液を心臓へと戻すポンプ機能がうまく働かなくなります。

●筋力不足
食生活の欧米化、運動不足などによって、体脂肪が過剰についてしまった状態です。糖尿病、脂質異常症、高血圧症といった生活習慣病を引き起こす原因になります。

●冷え性
血行の悪化によって水分や老廃物が適切に排出されず、むくみの原因になります。

こちらを改善するために…

■ストレッチ
ストレッチにより血液やリンパ液の流れを改善し、むくみを解消します。
足のむくみには、膝を曲げ伸ばししたり、
足首をグルグルと回したりするストレッチが特に有効です。

■マッサージ
むくんだ部位をマッサージして、むくみを解消します。
心臓から遠い位置から近い位置へと
移動しながらマッサージを行うのがポイントです。

■お湯に浸かる
身体を温めて、血液やリンパ液の流れを良くし、むくみを解消します。
ぬるめのお湯に長く浸かることで、身体を芯から温めることができます。

この冷えやすい季節、むくみが起こりやすくなっているので
お家で簡単にできる事から始めてみてください＾＾

News