2023.05.05

身体抵抗力《Sleep in 大嶋》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

身体には、外部から侵入したウイルスなどのリスクと戦ってくれる身体抵抗力が備わっているため、日々を健康で元気に過ごすことができています。

身体抵抗力低下の原因は、食生活の乱れや運動不足、睡眠不足、喫煙、遺伝、ストレスなどがあります。

身体抵抗力が落ちると、風邪などのウイルスが原因となる感染症や、慢性疲労症候群など様々なリスクが高まります。

体力・身体抵抗力を維持するためには、適度な運動・質の良いバランスのとれた食事・十分な睡眠が必要です。

まず、散歩やストレッチなどの適度な運度は、血行を良くし
体温を上げて体力・身体抵抗力が正常に働きやすい身体の状態をつくります。

次に、日々の食事は、質の良いバランスのとれた食事を心がけましょう！

主食(ご飯・パン・麺類)
副菜(野菜・きのこ・いも・海藻料理など)
主菜(肉・魚・卵・大豆料理など)
牛乳・乳製品
果物

これらをまんべんなく食べ、水分をしっかり摂るようにしましょう！

また、身体抵抗力が正常に働くためには、自律神経がバランスよく機能していることが重要です。

交感神経は活動が活発になる昼間やストレスを感じた時に優位に働き、副交感神経は主に夜間やリラックスしているときに優位に働きます。

副交感神経は、身体を回復させ、内臓の機能を高め、身体抵抗力を正常にする作用がありますので、しっかりと睡眠をとり、自律神経のバランスをとることが大切です！

ドライヘッドスパには自律神経をととのえ
副交感神経を優位にしリラックスできる効果があります。

体の抵抗力をつけたい、体調を崩しやすい方は
Sleep inが心と体の健康のお手伝いをさせていただきます！ぜひ体感しにいらしてください＾＾

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