2022.10.17

適度な運動(Sleep in 大嶋)

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

本日は、運動をすることによって得られる効果をご紹介したいと思います！

運動をすると、骨に力が加わります。この力が骨をつくる細胞の働きを活発にして骨を丈夫にします。
関節や筋肉も柔らかくなり、体を動かすことで、骨をつなげているものや筋肉を包んでいるものが引き延ばされて、固くなるのを防ぐからです。人の体は動かしていないと、だんだん固くなるようにできています。

筋肉を動かす信号を送るのは脳です。体を動かすと脳に刺激を与えることができ、認知症を予防・改善する効果が期待されます。特に、体を複雑に動かす運動はもちろん、ウォーキングのように移動して風景が変わる運動もよい刺激になります。

適度な運動をすると免疫機能が高まり、病気に対する抵抗力が増します。特に、楽しみながら運動をすると効果が高くなると言われています。

適度な運動を心がけ、寒さに負けない体づくりをしましょう！(^^)

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