2023.10.29
食事で頭痛改善(Sleep in 國井)
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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。
秋が深まり朝晩の冷え込みも強くなってきましたが、急激な気温の変化は頭痛を誘引する原因の1つと言われています。
また、寝不足の日や寝過ぎの日が多かったり、朝食や昼食を抜いたりする日が多かったりしませんか？こうした生活リズムの乱れは頭痛の引き金になってしまいます。
まずは下記のことを意識して規則正しい生活を。
◯毎朝決まった時間に起きる
◯食事を3食毎日決まった時間に食べる
◯軽めの運動
また、頭痛予防におすすめな栄養素としてマグネシウム、ビタミンB2が挙げられます。
マグネシウムはナッツ類、ビタミンB2は肉や魚、牛乳などに多く含まれます。
ちなみに、玄米や納豆、ホウレンソウは、マグネシウムとビタミンB２のどちらも含んでいる便利な食材です。
また、どんな時に頭痛が起こりやすいかを知ることも大切です。
頭痛予防のためとはいえ、急に生活を変えるとそれがストレスになってしまう場合もあります。頭痛が起こりにくくなるよう、自分に合った予防法を見つけ、少しずつ生活に取り入れていきましょう。
